Witam Moim celem jest masa+siła dieta jest trening jest i teraz problem z odzywkami dysponuje kwota koło 600zł i teraz myślałem nad takim zestawem Cell Pump 1300g Syntrax Matrix TCM Olimp 300kaps AAKG 240kaps No i co do tego jeszcze może zmienić białko na jakieś z aminokwasami może dorzucić jakąś kreatynę w proszku (taka najlepiej na mnie działa) [...]
wiec mam pytanko jaka powinna byc waga przy wzroscie 173 cm tam mniej wiecej ja mysle ze 65 --68 kg a wy co wy na to a po drugie i wazniejsze jak gram w noge to makroskładniki na jakim poziomie ustawic ja myslałem 2g białko 0.7g tłuszczu 7g wegli co wy na to??????? prosze o odpowiedzi
Od wrzesnia chce zacząć cykl Crevolution+mono+białko+witaminy czy do takiego cyklu wystarczy 250g mono? czy musze kupic 500g? Czy są do wyboru jakies smaki Crevolution i jak to wogóle smakuje? Co według was przydało by sie jeszcze dorzucic? odwdziecze sie sogami za odpowiedzi.
Witam kolegow mam kilka pytan,a konkretnie ,planuje zakup odzywek na zimowy cykl i mysle o takim zestawie: Białko,Jungle Warfare,Nitric Oxide(six star), Primal n2o,BCAA 2200 Coomplex,Creatina Micronized Powder 500 g( Universal) Czy zamiast mono lepiej zakupic jablczan ? Co ogolnie sadzicie o takim polaczeniu ? i czy zamiast primal n2o lepiej [...]
Witam,może najpierw coś o mnie mam 18 lat,188cm i 85kg.Ćwicze 5 razy w tygodniu,chciałem sie spytać czy takie śniadanie jest dobre przy diecie na rzeżbe: 2jaja kurze 3kromki chleba żytniego razowego(do tego 3plasterki pomidora i 3 plasterki szynki z kurczaka) płatki owsiane na mleku Razem; 552kcal białko:42,5g węgl. 62g tłuszcze:17,6 Za odpowiedzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Lat : 19 Wzrost: 189cm Waga: 80 kg Trening o godz 17.30 BMR 1983.88 Kalorie 3422.19 Węglowodany - 470.55gram Białko - 128.33gram Tłuszcze – 114.07gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077895b72d63413a9fdcf54de37cfd1d.png Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-03-11 23:05:53 Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-03-11 23:06:12
[...] Ostatnio dziwnie mnie zaczyna bolec brzuch (od kilku dni), co wplywa na to ze sie dziwnie czuje.Nigdy przedtem tego nie mialem.Jest to dziwny , tepy, bol 5cm nad pepkiem.Biore odzywki : BPX , PROTEST 100,yohimbe bark extract,taurine ,hmb i bialko serwatki..W zwiazku z tym mam pytanko ,ktora z odzywek moze to powodowac ??? PLs.o odp.Pozdro.
[...] zapasy od 3 lat i cwicze na silowni juz od 3 miesiecy waze 62 kg i mam 175 cm wzrostu i wyciskam 85 kg na klate jak narazie cwiczylem na sucho dopiero teraz sobie kupilem bialko ktore juz mi sie konczy i kreatyne .Trener mi powiedzial ze mam wazyc we wrzesniu 72 kg czyli dyszke do przodu wiec moglibyscie mi napisac jakies odzywki dobre na [...]
siemano. Jezdze na rowerze mtb juz tak bardziej wyczynowo i mam pytanie. Jakie odżywki na rower? Biore creatyne na mięśnie i co jeszcze? Jakies weglowodany. ? Białko? Chodzi mi o zwiększenie mocy, kondycji. Pozdro. 8)
Jako iz z silownia i sfd mialem okolo roku przerwy chetnie dowiem sie co z nowosci jest warte polecenia poniewaz czas wrocic do formy :) Chetnie poczytal bym postu od znawcow a nie ,,kowalskiego'' Z gory dziekuje za odpowiedz chodzi glownie o kreatyne bcaa stak kreatynow bialko prozdrowotne witaminy
2x Epi od Brawn - 298zł 2x liv52 - 80zł 4x omega 3 od K** - 48zł 2x Vitamin pack - 40 zł 2x glucosamine flex - 30zł dawkowanie Epi: 20/30/30/40/40/40/40/40/40/30 (ostatni tyg nie pełny) dodam pewnie jakieś białko i gainera bo epi odbiera apetyt .. 1.dobrze się przygotowałem czy czegoś brakuje ? 2. da się bardziej oszczędzić na cykl czy nie ?
Od lipca biore tribulus 2 razy dziennie,białko przed snem-35 gram ,d odatkowo w dni treningu carbo przed i po treningu i ZMA przed snem .A we wrześniu bede kończył brać kreatyne bo w lipcu już brałem i teraz mam miesiąc przerwy-aha jak najlepiej brać kreatyne-bo teraz brałem tak jak na ulotce i jeszcze jedno pytanie czy sposób w jaki przyjmuje [...]
siema! mam pytanie:) czy jesli jade na sucho moge brac carbo,zma i bialko? czy to juz nie jest na sucho:) przeciez musze organizmowi dostarczac bialka i zabezpieczac sie przed katabolizmem, jak to jest?
A mianowicie planuje od 2 marca zacząć cykl na kreatynie z olimpa do tego l-glutamina i białko cykl ten potrwa gdzieś do 8 kwietnia czyli skończy się tuż przed świętami wielkanocnymi. Potem planuje 5 tygodni przerwy w suplowaniu i od 18 maja zacząć drugi cykl kreatynowy który potrwa do 21 czerwca i zaznaczam że to będą jedyne 2 cykle na kreatynie [...]
Witam, mam do was pytanie. Otóż odrazu po treningu zjadam odżywke białkową, jednak nie wiem czy jest to potrzebne. Wracam do domu od siłowni jakies 20 min i odrazu zjadam 2 śniadanie w którym tez znajduje się białko. Porcja po treningu białka to 30g, natomiast 2 sniadanie to 4 bialka i 2 żółtka. Moje pytanie brzmi czy nie jest lepiej nie pić nic [...]
Witam, mam pytanie odnośnie przedtreningówki na siłownię. Cwiczę rok, jak do tej pory brałem białko, carbo i obecnie biorę kreatynę. Na siłownię jeżdżę wieczorami, ale zajęcia w ciągu dnia i wczesne stawanie rano odbierają mi nieco siły, ogólnie to nie ma katastrofy, ale wiem, że móglbym więcej. Stąd moje pytanie co byście polecili?
Witam, od nowego roku chce zacząć cykl na masę. Poczytałem trochę forum i postawiłem na: OLIMP Creatine Mega Caps; 300 kaps. 54,00 zł OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap./920mg 35.99 zł Nie wiem tylko, czy dołożyć do tego jabłczan (tak jak radzili użytkownicy w innym temacie), białko a może coś jeszcze innego?
Dokładnie chodzi mi o dawkowanie. Jeśli rano spożyje porcje to po jakim czasie moge zjesc sniadanie? I jesli od razu po treningu spożyje porcje to po jakim czasie moge zjeść w mom przypadku banana i białko, ktore normalnie jem od razu po tr? I mam pytanie co do ekstrozy i glukozy: Czy jesli bd brał kreatyne bez tych cukrów to czy efekty beda [...]
Czy po treningu interwałowym ( robie tabate 30 min) makro muszą wyglądać tak samo jak po siłowym?? Tzn czy po takim treningu ważne jest uzupełnienie glikogenu ( słodkie lub banan itp ) + węgle ( wafle ryżowe lub ryż itp) + białko ( pierś gotowana lub odżywka) czy jednak ten typ treningu nie wymaga aż takiego wkładu makro i [...]
[...] miesieczna od silowni po roku ciaglych cwiczen. Mam 69 kg, troszke fatu na brzuchu, chcialbym odkryc miesnei brzucha. Mysle nad mono z universala, clenbuurexni,, bialko, vitaminy ,bcaa + trening silowy i cardio. Jest to dobre polaczenie ? Moj staz wynosi powyzej roku, 176/ 69kg + bedzie dieta oczywiscie Zmieniony przez - Antrox w [...]